O diabetes é uma condição de saúde que impacta milhões de pessoas globalmente. Embora seja um tema amplamente discutido, nem tudo que se ouve é correto.
Desinformações circulam com frequência, gerando receios e incertezas. Portanto, é fundamental distinguir entre mitos e realidades para compreender o funcionamento do diabetes e como enfrentá-lo adequadamente.
Neste artigo, iremos abordar de maneira simples e objetiva o que é o diabetes, os mitos mais comuns e as verdades que você deve saber.
Aqui, você encontrará respostas claras, exemplos práticos e dicas valiosas para cuidar melhor da sua saúde ou auxiliar alguém próximo.
O que é o diabetes?
O diabetes é uma condição em que o organismo enfrenta dificuldades para regular a quantidade de açúcar (ou glicose) presente no sangue. Essa glicose funciona como o combustível necessário para o correto funcionamento do nosso corpo.
Para ilustrar, pense em um carro: sem combustível, ele não se move. Porém, se houver excesso de combustível, o motor pode ser danificado. O mesmo princípio se aplica ao corpo humano.
Em condições normais, o organismo utiliza um hormônio denominado insulina para gerenciar os níveis de açúcar. A insulina atua como uma chave, permitindo a entrada da glicose nas células, onde é transformada em energia.
No caso do diabetes, essas “chaves” podem apresentar falhas, ou o corpo pode não produzir insulina em quantidade suficiente. Isso resulta em um acúmulo de açúcar no sangue, o que pode levar a uma série de complicações de saúde.
Tipos de diabetes
Existem três tipos principais de diabetes:
1. Diabetes Tipo 1
Esse tipo de diabetes costuma se manifestar durante a infância ou adolescência, embora possa também surgir em pessoas adultas. Nesse caso, o organismo não é capaz de produzir insulina, pois o sistema imunológico ataca as células do pâncreas responsáveis pela produção deste hormônio.
Indivíduos com diabetes tipo 1 necessitam de administração diária de insulina.
2. Diabetes Tipo 2
Este é o tipo mais frequente e, na maioria das vezes, ocorre em adultos, embora crianças também possam ser afetadas. Está relacionado a questões como alimentação inadequada, sedentarismo e hereditariedade.
Nessa situação, o organismo continua a produzir insulina, mas ela não age de maneira eficaz, ou o corpo não consegue utilizar corretamente a insulina que gera.
3. Diabetes Gestacional
Acontece durante a gravidez e, geralmente, desaparece depois do parto. Porém, mulheres que tiveram diabetes gestacional têm mais chance de desenvolver diabetes tipo 2 no futuro.
Mitos e Verdades sobre o Diabetes
Agora que você já sabe o que é o diabetes e os seus tipos, vamos desmistificar algumas ideias erradas que muitas pessoas acreditam.
Mito 1: Comer muito açúcar causa diabetes.
Verdade:
Consumir doces ou açúcar isoladamente não é responsável pelo surgimento do diabetes. O diabetes tipo 1 é uma enfermidade autoimune, o que significa que não está ligado à alimentação.
Por outro lado, o diabetes tipo 2 pode ter vínculos com a obesidade e uma alimentação inadequada, mas essa questão abrange muito mais do que apenas a ingestão de açúcar. O cerne do problema está no excesso de calorias e nos hábitos de vida.
Mito 2: Quem tem diabetes nunca pode comer doces.
Verdade:
Indivíduos que possuem diabetes podem consumir alimentos doces, porém é fundamental que isso seja feito de maneira moderada. O crucial é manter um equilíbrio e fazer um planejamento adequado.
Por exemplo, se você deseja saborear uma fatia de bolo, pode modificar as outras refeições ao longo do dia para evitar que a ingestão total de carboidratos ultrapasse os níveis recomendados.
Consultar um nutricionista é sempre uma boa prática para auxiliar nesse gerenciamento.
Mito 3: Apenas pessoas acima do peso têm diabetes tipo 2.
Verdade:
Embora o excesso de peso seja um fator de risco, pessoas magras também podem desenvolver diabetes tipo 2. Outros fatores, como genética, idade e estilo de vida, também influenciam.
Mito 4: Se eu tenho diabetes, vou perder a visão ou um membro.
Verdade:
É fato que o diabetes, quando não supervisionado adequadamente, pode levar a sérias complicações, como dificuldades de visão (retinopatia), danos nos nervos (neuropatia) e até mesmo a necessidade de amputações.
Entretanto, com o suporte de profissionais de saúde, uma dieta equilibrada, a prática regular de atividades físicas e o uso de medicamentos apropriados, é viável ter uma vida saudável e prevenir essas complicações.
Como prevenir o diabetes tipo 2?
Se você quer reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2, algumas mudanças simples no dia a dia podem ajudar muito. Aqui vão algumas dicas práticas:
1. Tenha uma alimentação saudável
Adicione uma maior variedade de frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras à sua alimentação. Diminua a ingestão de produtos ultraprocessados, como refrigerantes, biscoitos recheados e salgadinhos. Optar por um prato colorido é sempre uma excelente decisão.
2. Mexa-se!
Exercícios ajudam o corpo a usar melhor a insulina e a manter o peso sob controle. Caminhadas, dança, jardinagem ou até brincar com as crianças já fazem diferença. O importante é não ficar parado.
3. Faça exames regularmente
O diabetes tipo 2 pode se desenvolver sem sintomas no início. Por isso, exames de rotina são fundamentais para identificar alterações nos níveis de açúcar no sangue.
4. Durma bem
Dormir pouco ou mal pode aumentar o risco de diabetes, pois afeta os hormônios que regulam o açúcar no sangue.
Como é viver com diabetes?
Ter diabetes não implica que sua vida esteja acabada ou que você tenha que renunciar a tudo o que aprecia. Na realidade, muitas pessoas com diabetes levam uma vida saudável e gratificante.
Com o suporte adequado, é viável manter a condição sob controle.
Exemplo prático: Maria e sua jornada com o diabetes
Maria, que tem 45 anos, recebeu o diagnóstico de diabetes tipo 2 há dois anos. Inicialmente, ela ficou aflita e imaginou que nunca mais poderia saborear pão ou bolo, suas grandes paixões. Com o passar do tempo, Maria foi capaz de adaptar sua alimentação de forma equilibrada.
Ela implementou caminhadas diárias em sua rotina e diminuiu a quantidade de açúcar nas receitas, optando por alternativas mais saudáveis, como os adoçantes naturais. Atualmente, Maria leva uma vida plena, sente-se mais energizada e não renuncia a um pedaço de bolo nas festas de aniversário dos netos. Continue lendo sobre esse assunto clicando aqui.
Conclusão: Viver bem é possível
O diabetes é uma condição significativa, mas, com informações adequadas e o cuidado certo, é viável manter uma vida plena e saudável. Ao desvendar os mitos e realidades acerca do diabetes, você se torna mais apto a cuidar de si ou a apoiar aqueles que convivem com essa enfermidade.
Se você tiver perguntas ou desejar aprofundar seus conhecimentos, consulte um médico ou nutricionista. Esses profissionais poderão oferecer orientações e auxiliar na elaboração de um plano adaptado às suas necessidades. E não esqueça: a informação é a ferramenta mais poderosa para zelar pela sua saúde!
Apreciou este artigo? Visite nosso blog para ler outros textos sobre alimentação equilibrada e manejo de doenças! Para mais informações sobre diabete. Visite o site da Sociedade Brasileira de Diabetes.
“As informações contidas neste texto foram fundamentadas em conhecimentos amplamente aceitos sobre diabetes, além de materiais educativos.
Entretanto, para assegurar que você tenha acesso a fontes fidedignas e ampliar sua compreensão, apresentamos a seguir referências úteis e pertinentes:”
Fontes confiáveis para consulta sobre diabetes
- Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD)
A SBD é uma referência nacional no assunto, oferecendo guias, artigos e materiais para profissionais e pacientes.
Acesse: https://www.diabetes.org.br - Organização Mundial da Saúde (OMS)
A OMS disponibiliza informações globais sobre diabetes, prevenção, tratamento e dados estatísticos.
Acesse: https://www.who.int/diabetes - Federação Internacional de Diabetes (IDF)
Esta organização internacional foca em educação e conscientização sobre o diabetes em diferentes partes do mundo.
Acesse: https://idf.org - Ministério da Saúde (Brasil)
O portal do Ministério da Saúde traz diretrizes nacionais sobre prevenção e manejo do diabetes.
Acesse: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/diabetes - Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
O CDC dos Estados Unidos apresenta orientações práticas sobre prevenção e manejo do diabetes, além de dados atualizados.
Acesse: https://www.cdc.gov/diabetes - Harvard Medical School
Recursos educativos da Universidade de Harvard que explicam, de forma acessível, os tipos de diabetes e as práticas recomendadas para controle.
Acesse: https://www.health.harvard.edu/topics/diabetes - Associação Americana de Diabetes (ADA)
Referência mundial em pesquisa e educação sobre diabetes, a ADA oferece materiais voltados para pacientes e profissionais.
Acesse: https://www.diabetes.org
Dados utilizados no texto
- Informações sobre tipos de diabetes e sintomas foram baseadas nas diretrizes da Sociedade Brasileira de Diabetes e no portal do CDC.
- Dicas de prevenção foram inspiradas nos guias educacionais do Ministério da Saúde e da ADA.
- Exemplos e explicações práticas utilizam adaptações de casos comuns apresentados por instituições de saúde e educadores em diabetes.
